27 km de arena en Pinamar el 5 de Agosto

Estoy inscripto en los 27km que organiza el club de corredores en Pinamar el 5 de agosto. Es una buena medida para saber como me adapto a las carreras de larga distancia. El esfuerzo que supone correr en la arena es comparable en lo físico a el desgaste de un 42km. Desde ya que no es lo mismo, pero se puede hacer un análisis de cómo es mi preparación a esta altura del año.
De a poco, (de a muy poco), he ido mejorando mi nivel a base de esfuerzo y voluntad. He corrido un par de carreras y en todas he sentido una mejoría con respecto a la otra. Tengo entre mis futuros planes competir en un 42. Supongo que por calendario, el que mas se acerca a mi proyección es el de Buenos Aires. Pero para llegar con algunas certezas todavía tengo que agregar kilómetros a mi entrenamiento, sobre todo en los fondos largos y competir en algunas distancias certificadas para saber cual es mi real nivel.
No se bien cual es el motivo, pero todavía estoy un poco lejos de lo que pretendo en tiempos. Mi adaptación a los entrenamientos ha sido aceptable. La materia pendiente esta en los ritmos. Yo tengo muchos años corriendo, y a esta altura años atrás estaba en un par de minutos menos en un 10 mil. No se, quisiera pensar que no se trata de un tema de edad, aunque no podría precisarlo.
Seguramente debe ser que por miedo a lesiones no trabajo como debería las pasadas en distancias medidas, pero este esfuerzo me costo muy caro años anteriores. Sigo con la convicción de no forzar hasta que este realmente bien en lo físico.
Las carreras de aventura, como se realizan en un terreno blando, me permiten hacer algún esfuerzo competitivo, que siempre es más de lo que se hace en un entrenamiento, por más bueno que este sea.
Aparte, la distancia seguramente me demandará cerca de 2 horas de carrera, lo cual es también una forma de aprovechar para entrenar la ingesta de agua y alguna bebida energética. En este sentido, voy a llevar un cinturón con 2 botellitas de 250 mml con gatorade. Se supone que saliendo bien hidratado, durante la primera hora basta con tomar solo agua, así que con las que dan en los abastecimientos me debería alcanzar. Calculo unos 500 mml en la primeras 2 postas. A partir de ahí, tendría que tomar la bebida energética para reponer sales y minerales perdidos. Con 1 litro en total de agua debería llegar en buenas condiciones. A esto yo le agrego una pastilla de glucosa cerca de la hora y media de competencia. He descubierto que esta fuente energía extra me da buenos resultados sobre el final.
El otro tema que yo considero fundamental para correr en los medanos es la elección de la zapatilla adecuada. He cometido errores infantiles en otras carreras poniéndome calzado que permitía el paso de la arena, y en mitad de la carrera me tuve que detener para sacar la arena acumulada. Para correr en la arena Salomón tiene zapatillas técnicas que no permiten el ingreso de la misma y son impermeables. Inclusive el empeine y el talón son más altos que las zapatillas de competir comunes, lo que hace que la arena casi no se filtre por arriba. Hace un tiempo que entreno con una speedcross3 (foto) y la pienso usar en esa competencia.
Espero poder seguir con este ritmo de km por semana, cerca de 100, para poder llegar a la carrera en la mejor condición posible