¿es necesario estar en un grupo de entrenamiento para mejorar?

Muchas veces veo corredores entrenado en grupo y me alegro de la difusión masiva que hay del running. Son hoy lo que en nuestra juventud eran los clubes atléticos. Es obvio que los tiempos han cambiado y los entrenadores se han tenido que adaptar a lo que la gente ve práctico y accesible.
Pero atención, no todos son iguales y por lo general los grupos tampoco son homogeneos como para que correr en grupo sea beneficioso para la mayoría. Hay muchisimos factores a tener en cuenta. Pero creo que todo se reduce a 2 preguntas. ¿Qué es lo que pretendemos lograr y en que condiones fisicas me encuentro para hacerlo?
La mayoría de la gente comienza a correr con la intención de bajar de peso y mejorar su nivel de vida. Generalmente se escucha de los beneficios de un deporte al aire libre que promete resultados magicos si se lo adopta como forma de vida. De esta manera muchos empiezan al principio con timidez para luego convertise en verdaderos adictos.
Llegado este punto se pretende mejorar o comenzar a competir, inclusive hay quienes sueñan con terminar una maratón. Entonces se acercan a los famosos grupos.
La mayoría de estos tienen muchos integrantes y distintos niveles para que los corredores entrenen con corredores de similar aptitud. El grupo tiende a uniformar el entrenamiento y no siempre eso es conveniente. Hay ventajas inmediatas, como saber que es un fondo aeróbico, o como hacer cambios de ritmo en intervalos regulares para ir mejorando la velocidad. Pero no todas las personas son iguales. Y esto es indiscutible. No todos estan en condiciones de comenzar un entrenamiento especifico.
Hay que ser realista y pensar que la mayoria de los entrenadores viven de la cuota que cobran y por ende cuanto más gente mayor conveniencia para ellos. Este es un motivo para desconfiar, si hay muchos atletas como primera medida lo mas razonable es hablar con el responsable del mismo como para saber que tipo de entrenamiento me conviene y porqué. No hay que tener miedo de preguntar una y mil veces si es necesario, para ello pagamos una cuota mensual y no gozamos ni siquiera de una elemental comodidad.
Es impresindible hacerse un chequeo medico periódico y tener como mínimo una razonable cuota de sensatez. Correr con frío o bajo lluvia no es para aquellos que recién comienzan o tienen una regular condicion física. A veces se confunde tenacidad con estupidez. He visto a mas de un entrenador arengar a sus corredores diciendo que en eso días se hace la diferencia con el resto. Una verdadera burrada si no se habla de corredores avezados.
El tiempo de adaptación a la maratón lleva como mínimo de 3 a 6 años para acondicionar los musculos y los organos a esta exigencia especifica. Hay muchisima informacion en la red como para que aquel que desee saber mas al respecto se pueda informar.
Por mas que tengamos condiciones naturales para este deporte e inclusive una buena forma fisica hay un tiempo minimo impresindible para la adaptacion.
Nunca hay que compararse con nadie y menos copiar hábitos y planes de entrenamiento de corredores veteranos. Por una sencilla razón, los veteranos ya pasaron su tiempo de adaptacion física. En este sentido hay que comenzar con un objetivo sencillo y entrenar en pos de ello sin salirse del plan.
Es muy peligroso exigirse de más o sobreentrenarse, los riesgos van desde lesiones leves a algunas graves e irreversibles, la mayoría a nivel de las articulaciones. Y no se puede dejar de mencionar a quienes han tenido problemas cardiacos por exigencias desmedidas, algunos con fatales consecuencias.
En resumen, como consejo para novatos, averiguar bien los antecedentes de los responsables de los grupos. Que sea numeroso no es sinónimo de seriedad y buen criterio. No todos los profesores de educación física son especialistas en la disciplina. Lo ideal sería que también fuese ex atleta y entrenador con cursos aprobados.
Y por último y no por eso menos importante, no enloquecerse buscando resultados inmediatos, es preferible ir lento pero seguro que dejarse llevar por falsas promesas.
La foto del dia es Leonardo Malgor con su infaltable mate con el fondo de la costa marplatense. Un atleta de nivel internacional que ahora es responsable de uno de los grupos de entrenamiento mas importante del país.
Con respecto a mi entrenamiento sigo en pos de sumar kilómetros, ayer 15 km y hoy 17 km a un ritmo lento. Bien.