Que fresquete!!!
Quizás esa sea la nota saliente del entrenamiento de hoy.
2º y sensacion térmica de -5º. por el viento que sopla sin piedad...
En estas condiciones se hace muy difícil entrenar, encima hay una llovisnita tipo nieve que es mas que molesta.
Esta semana, deje el plan de lado, y reacomodé todo el entrenamiento enfocado a poder asimilar la competencia del domingo pasado. Estoy con dolores musculares, y si bien podría hacer volumen, no lo creo conveniente, así que hasta el domingo, que tengo previsto largo, voy a correr menos kms pero a más ritmo.
En función de esto hoy hice pasadas de mil. 6x1ooomts. en 3:42. con 1 min.
de recuperación.
Las pasadas las hago en una plaza cerca de mi neg. que increíblemente tiene un óvalo de 400mts. y es de tierra.
Hace mucho que lo descubrimos, y esta todo marcado cada 50mts. hay varios grupos de entrenamiento que lo usan como pista.
Las pasadas, aún con frío las cumplí mas que bien, la más lenta en 3:43 y la más rápida en 3:38. considerando el día, bárbaro.
La foto es de un tramo de la plaza, el paraiso del corredor en pleno centro de la ciudad.
En total 1h15. 15km. Bien.
4 comentarios:
Que garra Horacio, hoy estaba realmente congelado el aire, encima empezo a llover al mediodia. Yo hoy no sali, porque vengo de una gripe y esto te liquida,Estoy aprendiendo a cuidar el cuerpo. Tambien tenia pasadas pero de 400 (10)tranqui a 1,30 y la plaza del pueblo tambien tiene 400 exactos, que medi con el google earth q me enseño a usar el Rulo. El record de vuelta creo lo tiene el colo una vez q vino con ramiro. Saludos . Tilva.Otamendi
Tu blog es como ir al bar a tomarse un cafe con los amigos, esta barbaro,
nosotros tambien teniamos pasadas de 400, yo fui a alfonsina y entre en calor con el grupo, habia mas 12, no soy el unico loco, despues fuimos a la plaza y los demas hicieron de 400. yo como enfoco la maraton preferi las de 1000.
me alegro que te guste lo que cuento, a mi tambien me motiva que la gente se enganche...
saludos.
¡cómo estamos Horacio! cuando estuve en Rosario vi que estaban todos con la cabeza en la maraton... el ambiente está buenisimo... ojalá que te toque un dia como a mi!
ana: ojala que si, que este bueno el dia, y que haya mucha gente, la garra y el entrenamiento si Dios quiere lo pongo yo...
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