No queda mucho ya para la maraton de Rosario, que tengo programado correr.
Quedan netas 5 semanas, y se supone que ya entre en la cuenta regresiva en cuanto a preparación se refiere.
Mientras entrenaba hoy, empecé con las cuentas de que me falta y que tengo seguro en el entrenamiento.
Como bueno puedo decir que ya hice 4 semanas seguidas de 120km , y que casi sin descanso, puedo correr 20km un dia y hacer cambios de ritmo al otro sin problemas musculares.
Ese es un punto muy importante a favor, quiere decir que el entrenamiento esta de acuerdo a mis posibilidades actuales.
Como puntos flojos veo que no hice fondo largo, en realidad solo 2 entrenamientos arriba de los 30km. Poco.
Y el otro punto que me preocupa es que no he competido, y no se que tiempos puedo proyectar con seguridad...
También es una debilidad el poco tiempo que le dedique a los trabajos de fuerza en el gimnasio. Pero es lo que menos me preocupa, espero compensarlo con los entrenamientos que hice en la sierra, bastante exigentes.
Con respecto a los tiempos, ya tendría que tener aunque sea una marca en 21km, para trasladarla a los 42. Ni siquiera tengo una segura en 10km. aunque doy por supuesto que puedo correr en 37min.
Mi objetivo inicial era poder correr en 3h. o por debajo. Me parece que no voy a llegar a ese tiempo.
Tal vez tenga que proyectar con mas prudencia un 3h05 +o-.
Como objetivo primordial para remediar estas falencias, tengo que concretar por lo menos 3 entrenamientos de 30km o más a ritmo continuo.
De todas formas no todas son malas, sigo con buen ánimo y me tengo mas fe que nunca y eso no es poco...
Hoy tenia previsto un fondo largo, pero parece que todo el cansancio de la carrera me cayó encima hoy...
Literalmente me dolían hasta las pestañas, no digo hasta el pelo porque hace rato ya que no tengo.
Por lo que como pude trote un poco mas de una hora. Consigna: no descansar hasta que no sea realmente imprescindible.
En resumen 1h08m . 14km. Maso.
9 comentarios:
Creo que dentro de dos o tres semanas deberías montar una timba como la de Anita para su media. Yo ya tengo un pronóstico, pero aún me parece un poco prematuro dejarlo por escrito aquí mientras avanzas con tu preparación (y espero que con más sesiones de descanso aunque no sean imprescindibles...! recuerda lo del sobreentrenamiento...)
HORACIO ME ANOTO PARA LOS FONDOS LARGOS SI TE ACORDAS AVISAME UN ABRAZO.
pablo: te agradezco la confianza, lo de la timba no se si prenderà como la de ana, ella tiene cientos de lectores, lo mio es mas modesto...
igualmente como dato mi mejor 42km 2:52:10.
el peor 3:19:00. aunque hace ya varios años.
un abrazo.
gaita: desde ya que te tengo presente... este domingo 30km . 8.30hs . contitucion y la costa. confirmame.
un abrazo.
Horacio hace bien el plan de carrera, porque sos muy ligero y como todo rapido salen rapido y los 42 son largos y tenes un rato para correr .
Yo me arriesgo a que vas a tardar menos de 3 hs, si lo planeas bien, y llegas sueltito, creo que 2,55 a lo sumo, nos vemos.
Tilva de otamendi
HORACIO:TE COONFIRMO EN LA SEMANA ME GUSTARIA IR NI HABLAR QUE ME HACE FALTA.QUIENES SON DE LA PARTIDA ? ESPERO NO LLEVES AVENTUREROS.UN ABRAZO TE LLAMO.
lista de anotados para el domingo:
chooper, owens, adrian, guzman, el gaita y por supuesto yo.
confirmar si se prende alguien mas...
circuito: costa hasta pasar el GADA, camino por el campo hasta el barrio 2 de abril, ruta 2 y vuelta a constitucion. 31km seguros.
es la primera vez que veo ese "maso"....
Y a todo esto... ¿qué significa ese maso? Supongo que es algo del habla de allá y no "masoquista", ¿verdad? :-)
ana: el maso no es por falta de animo, sino porque estaba con dolores en los cuadriceps, y en los izquiotibiales, no tendria que haber entrenado, daba mas para un descanso que para otra cosa...
pablo: no te preocupes, el maso es mas o menos, y por lo menos yo, lo uso seguido para hablar...lo de masoquismo, no se ni siquiera bien que significa.
un abrazo.
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