Hoy hice realidad el deseo de tener en la página los ejercicios básicos de elongación.

Junto con el plan de 12 semanas para maratón, son los elementos esenciales con los que se puede encarar un entrenamiento serio. En realidad no se bien si serán de utilidad para algún corredor, pero cuando fantaseaba con la idea de tener una pagina, pensé en lo que a mi me interesaría ver.

No digo que este plan sea para cualquiera que quiera correr una maratón, evidentemente no es para corredores novatos, supongo que para poder cumplirlo se deben tener ya varios km de rodaje. Pero siempre es bueno cotejarlo con lo que uno esta haciendo, inclusive para los que creen que hay algún misterio en los entrenamientos de los federados. Seguramente no habrá mucha diferencia con la rutina de los grupos de entrenamientos que hoy están tan de moda. La elite trabaja con otros tiempos, evidentemente a mayor calidad menores son los tiempos.

Pero la distancia y la parte técnica es mas o menos la misma. Para completar la rutina faltaría el trabajo en el gimnasio, fundamental para trabajar los grupos musculares…

Si puedo en esta semana agregare algún esquema de rutina…

Hoy me tocaba 60m de trote suave, una descarga del trabajo duro de ayer.

Otro día espectacular, 24° con sol a pleno. En total 1h04m. 14km. Con buena sensación.